Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen

Der amerikanische Arzt, Edmund Jacobsen, hat diese Methode zur Stressbewältigung und Entspannung erfunden. Durch ein Wechsel zwischen An- und Entspannung der Muskulatur, wird die Wahrnehmung und das Loslassen trainiert.  Das wiederholte Üben sorgt dafür, dass wir im Alltag viel schneller spüren, wann unser Körper in Anspannung verfällt und wir somit im Stress sind und wir lernen dazu auch, wie wir wieder loslassen können. Dadurch wird der Parasympathikus aktiver und die körperlichen Vorgänge und Organfunktionen können optimal arbeiten. Die Verspannungen lösen sich, Atmung, Puls und auch unsere Gedanken werden ruhiger.