Autogenes Training

– Audiokurs –

☾ Workbook mit Infos und Tagebuchseiten

☾ Unterstufe, Organübungen, indivuelle Folgen & Oberstufe

☾ Maximal 12 Minuten pro Folge

☾ Informationsaudio zur Durchführung

☾ Durchführung von Zuhause aus und freie Zeitgestaltung

☾ Kurs geht insgesamt über 8 Wochen

Autogenes Training ist ein anerkanntes Entspannungsverfahren, dass in den 1920er Jahren von dem Arzt Johannes Heinrich Schultz entwickelt wurde. Autogen bedeutet selbst herbeiführend, das heißt, man lernt eine Methode um sich selbstständig in die Entspannung zu bringen. Dies basiert auf bestimmten Formeln, die man sich innerlich aufsagt und der Körper es mit einem entspannten, ruhigen und wohligem Empfinden kombiniert, wodurch Körperfunktionen, wie Atmung, Herzschlag, Verdauung und Hormonabläufe positiv beeinflusst werden. Es wird so lange geübt bis es im Unterbewusstsein verankert ist und das Abrufen immer schneller gelingt.

Für wen ist Autogenes Training geeignet ?

Körper

Muskelverspannungen
Bluthochdruck
Verdauungsbeschwerden
hormonelles Ungleichgewicht
PMS
Kopfschmerzen
Ohrgeräusche
Atembeschwerden
chronische Schmerzen

Geist

Konzentrationsmangel
Ängste, Phobien
Agressionen, Wut
Stimmungsschwankungen
Gedankenkarusell
Schlafstörungen
Stress

Seele

innere Unruhe
Depressionen, Burn-Out
Schuldgefühle
Überforderung
Unsicherheit
Unzufriedenheit

Nicht geeignet für…

Herzerkrankungen
Gefäßerkrankungen
schwerwiegende psychische Erkrankungen
während aktuen Migräneanfällen

Bitte vorher die Teilnahme mit dem Arzt absprechen !

Das erwartet dich:

Anleitung der Unterstufe mit den Formeln von Ruhe, Schwere und Wärme -> allgemeine Entspannung, Loslassen, bei sich ankommen
Organübungen zu den Bereichen Herz, Atmung, Bauch und Stirn -> nimmt Bezug zu körperlichen Symptomen
individuelle Folgen -> Kopfschmerzen, Unterleibschmerzen, Ängste, Kinderwunsch, Schwangerschaft/Geburt, Schlafstörung, Vertrauen & Liebe
Anleitung der Oberstufe -> Affirmationen, Dankbarkeit, Vergebung, Heilung, Veränderung, Bewusstseinserweiterung

Insgesamt haben die Folgen eine Dauer von 306 MINUTEN und du erhältst zusätzlich ein WORKBOOK, in dem das ganze Wissen und die Anleitung aufgeschrieben sind und du deine Ergebnisse und Erfahrungen mit den einzelnen Folgen notieren kannst.

Deine Entspannungsoase zuhause

Mach es dir Zuhause gemütlich. Finde einen Platz, wo du dich zurück ziehen kannst, du dich wohl fühlst und ungestört bist.

Probiere aus, ob du lieber im Sitzen oder im Liegen die Entspannung durchführen möchtest. Wichtig ist, dass es für dich bequem ist. Zieh gerne auch etwas Bequemes an.

Versuche während der Unterstufe Autogenes Training täglich durchzuführen. Du benötigst pro Tag maximal 12 Minuten Zeit für dich & deinen Körper.

Das gibt es zu beachten

Du kannst nichts falsch machen.

Höre meiner Anleitung zu und versuche dich darauf einzulassen.

Wenn unerträgliche Gefühle oder Beschwerden aufkommen, dann breche es bitte mit der Rückführung ab.

Habe Geduld mit dir! Es ist vollkommen normal, wenn es nicht auf Anhieb klappt.

Wenn es für dich mehr Stress als Entspannung ist, dann ist es momentan nicht der richtige Zeitpunkt.

Ablauf

Wenn du dich für den Kurs entscheidest, dann drücke auf den Kaufbutton.

Du wirst zu Digistore weitergeleitet, wo der Kauf stattfindet.

Den Kurs bekommst du per Mail zugeschickt. Somit hast du die Möglichkeit anzufangen, wenn du bereit bist und dir die Zeit flexibel einzuteilen. Außerdem kannst du dir die Audiodateien immer wieder anhören.

Autogenes Training – Audiokurs für

29,90 €

Ich sage JA zum Kurs

Mit dem Kauf bestätigst du, dass der Audiokurs vom Widerruf ausgeschlossen ist und keine Rückgabe erfolgt !